【驚愕】これがお腹と背中の脂肪を纏めて落せる究極のスクワットだ!効果抜群のやり方をご紹介!!(※動画あり)

【驚愕】これがお腹と背中の脂肪を纏めて落せる究極のスクワットだ!効果抜群のやり方をご紹介!!(※動画あり)

お腹の脂肪+背中の脂肪まで落とせるスクワット

スクワットは太ももを鍛えるだけではなく、腹筋、背中の筋肉まで鍛えることが出来る優れた全身運動です。

ジムに行く時間が取れない方も、このやり方でスクワットを続けていけば、筋肉強化、脂肪燃焼が可能なのです。

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こちらの動画を参考にして下さい!

動作のポイント

1.呼吸を止めない

2.上下動作は合計4秒のカウントで行う※反動をつけて早くやらない

3.膝は90度の角度まで曲げること。

4.椅子に腰掛けるつもりで股関節から曲げ、膝をつま先より前に出さない

5.猫背にならない

1セット10回を連続3セット(10秒ほどのインターバルは入れて良いです)、週5回は行いたいですね。(可能なら毎日)

両腕も後ろに反らすように動かすので、肩甲骨を寄せることが出来、背中の脂肪が落とせるのです。

また、更に追い込める人には、より一層の脂肪燃焼効果が期待できる運動もご紹介します!

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